如何預防職業(yè)性疲潰
疲潰是一個與職業(yè)有關的綜合征，是個體在感覺、態(tài)度、動機與期望等內(nèi)在心理的負性經(jīng)驗和感受。一旦個體發(fā)生疲潰，就可能表現(xiàn)出身體、情緒、態(tài)度及行為的改變。隨著人們對健康需求的日益增長，醫(yī)療技術、護理知識的不斷更新，護理工作的特殊性以及復雜的人際關系，這些均給護士造成很大的心理壓力。如果壓力持續(xù)存在而不能得到及時排解，就可能會導致職業(yè)性疲潰。職業(yè)疲潰不僅影響護士自身的健康，而且還會影響護士隊伍的整體素質(zhì)和護理隊伍的穩(wěn)定，所以作為我們自身還是應對重視職業(yè)性疲潰，時刻加以警惕和預防。下面介紹一些預防措施，供廣大姐妹們加以參考。
減少身體對壓力的反應，提高自我保健意識。①規(guī)律的運動。每周至少有2～3次規(guī)律運動，每次至少30分鐘。規(guī)律的運動不但可以增強肌肉的張力，還可以減輕壓力和促進肌肉放松。②保證充足的營養(yǎng)。人體如能維持適當?shù)臓I養(yǎng)，在遇到壓力時，才有潛力應付各種壓力。③適當休息。合理的休息能使肌肉松弛，血液循環(huán)減慢，精神也可以得到放松。每個人如果都能建立一套適合自己的休息方式，培養(yǎng)一些個人的興趣與愛好，也是一種很有效的壓力釋放法。如看書、聽音樂、畫畫等。
從心理的角度增加個體對壓力的抵抗能力。①正確對待問題。識別壓力的來源，并針對問題及時處理，而不要否認問題的存在，這對個體維持身心健康是非常重要的。解決問題時要考慮可能出現(xiàn)的困難，并預先考慮好應對的方法。如遇到的困難是自己無法改變的現(xiàn)實時，可嘗試改變自己，避免緊張或其它不良情緒出現(xiàn)，增強自己抵御壓力的能力。②正確對待負性情緒。人們遇到壓力時常產(chǎn)生焦慮、沮喪、生氣等情緒。應對方法是首先承認這些負性情緒，然后進行合理的分析、排解，并采用恰當?shù)姆椒ㄌ幚砗米约旱那榫w。如：當感到激動、憤怒、思維混亂時，可采取暫時避開壓力環(huán)境，做短時的休息，嘗試讓自己冷靜下來，反問自己面對這些問題時是否值得如此不快或激動。也可采取其它方法宣泄內(nèi)心的情緒，如做運動，深呼吸，甚至大叫幾聲宣泄一下內(nèi)心的悶氣。③建立良好的支持網(wǎng)絡。家庭和社會的支持對緩解壓力的不良影響起著重要的作用。當自己面對壓力時，可向家人、親友或同事敞開心扉傾訴并接納他們對自己的幫助和支持。④增強自信心。當自己的權(quán)益被侵犯時能充分表達自己的意愿，不侵犯他人的權(quán)益，尊重他人的信仰，其內(nèi)心是平和、無焦慮的狀態(tài)，自信可增加個體對壓力的抵抗力。希望以上所述內(nèi)容，能對大家調(diào)節(jié)心態(tài)緩解疲潰起到一點點借鑒作用。最后，愿所以姐妹們都遠離疲潰，身心健康，開心快樂過好每一天！
北二病房
2011-4
