如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松最大的危害是導致骨折，骨折可以是多發(fā)性、多部位性的甚至是自發(fā)性的，或由輕微外傷引起，嚴重時發(fā)生股骨頸骨折，使人需要臥床，手術(shù)治療。給人造成痛苦，給家庭和社會帶來負擔。因此預(yù)防骨質(zhì)疏松對保證身體健康和生活質(zhì)量非常重要。
因此，我們要從以下幾個方面預(yù)防骨質(zhì)疏松？
一、1、戒煙戒酒
吸煙對人體危害大，要戒；酒可以喝，但要限量。吸煙可引起骨質(zhì)疏松，這是吸煙的又一罪狀；酗酒會引起骨質(zhì)疏松，還沒有被許多人認識，應(yīng)加強宣傳。
2、不要濫用皮質(zhì)激素
為了治療其他疾病使用激素時，要遵照醫(yī)囑，不可長期使用，并應(yīng)定期檢查骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松和股骨頭壞死。
3、股骨骨折病人要警惕并發(fā)癥
對長期臥床的股骨骨折病人應(yīng)注意翻身，以預(yù)防并發(fā)褥瘡或肺炎等，避免危機生命。
二、1、預(yù)防骨質(zhì)疏松要從娃娃抓起
兒童在生長發(fā)育期間對鈣等物質(zhì)的吸收和儲存功能最強，在此階段要給予合理營養(yǎng)并進行適量的運動，可使人骨骼健壯，避免年輕時骨鈣儲備不足，到老年鈣又吸收不好，造成骨質(zhì)疏松。
2、要注意飲食合理搭配，多吃含鈣豐富的食物
每餐可以沒有肉，不可沒有豆。包括豆類及其制品，牛奶及乳品含鈣較多，又易吸收，應(yīng)終生不斷奶，飲10ML奶，就可獲1.0毫克鈣；海產(chǎn)品中的蝦類尤其是蝦皮，100克中含有2克鈣。可經(jīng)常食用，還應(yīng)多食蔬菜及果類等，以增加鈣和各種維生素。
3、要選擇適合自己的運動方式
可選擇散步、慢跑、打太極拳、跳舞等，適量的運動可防止廢用性退行變，這種退行變會影響骨的新陳代謝，導致骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
4、多曬太陽
皮膚內(nèi)有一種膽固醇，經(jīng)太陽光中紫外線照射，可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3，其合成量比從食物中攝入的還要多?！跋蛱栆S生素D”是一種簡單、方便和廉價的方法。
5、不孕不育者要造預(yù)防骨質(zhì)疏松
男女不孕不育者性激素代謝紊亂，會影響骨的代謝，早閉經(jīng)和卵巢切除者，可使骨質(zhì)疏松提前發(fā)生，應(yīng)注意鈣的補充和藥物治療。
6、做過腸道手術(shù)的病人要預(yù)防骨質(zhì)疏松
如胃次全切除或腸部分切除，會影響消化和吸收功能，要注意鈣的補充。
7、骨質(zhì)疏松易感人群要警惕骨質(zhì)疏松
處于骨質(zhì)疏松易感人群中情況的人要特別注意該病的發(fā)生，對有骨折家族史遺傳傾向的子代人：瘦人的骨質(zhì)疏松發(fā)生率比胖人高，所以瘦人要注意防止骨質(zhì)疏松；小時佝僂病者，老年易發(fā)生骨質(zhì)疏松，應(yīng)預(yù)防。
8、有骨質(zhì)疏松疾病的病人要標本兼治
如果為繼發(fā)性骨質(zhì)疏松，要在治療原發(fā)性的同時，治療骨質(zhì)疏松，達到標本兼治，特別是患有糖尿病、胃病、肝病、慢性胃腸炎等病人要特別注意此點。
骨質(zhì)疏松屬于進行性、退行性變，關(guān)鍵在于預(yù)防。如能掌握以上方法，就可減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生，即使發(fā)生也可得到控制，避免向嚴重階段發(fā)展。
整形二 十科
